- ОТСЛЕЖИВАЕМ НЕГАТИВНОЕ КАЧЕСТВО. Например, гнев. Осознаем его.
- ПРИВОДИМ АРГУМЕНТЫ, почему мы хотим избавиться от гнева. Заметьте, это ВАЖНО!!! Не аргументы, оправдывающие его появление (например, муж, жена ,мама разозлила или начальник, «по-другому не могу реагировать» ), а аргументы, почему гнев мешает нам жить. Это негативное чувство повышает давление, расшатывает нервную систему, приводит к ухудшению здоровья . Забирает энергию. Наносит ущерб любым отношениям: рабочим, семейным. Не позволяет здраво и вовремя отреагировать на создавшуюся ситуацию.
- Решаем : «Гнев не для меня, хочу быть уравновешенным и спокойным». ДАЕМ УСТАНОВКУ СВОЕМУ ПОДСОЗНАНИЮ : « Я спокоен в любой ситуации». Повторяем эту фразу в течение дня.
- ТРЕНИРУЕМСЯ. В случае возникновения очередного урока , связанного с проявлением гнева стараемся отследить эту эмоцию, признаем: « Я гневаюсь». Вспоминаем разрушительное действие этого чувства . Включаем разум и повторяем несколько раз : « Я спокоен в любой ситуации». ПОМОГАЕМ ДЫХАНИЕМ . Дышим медленно, глубоко и спокойно.
Избавление от любого негативного качества можно сравнить с тренировкой тела ,когда Вы приходите в первый раз в спортзал, то не все получается сразу, но, дав себе правильную установку на подсознание и тренируясь, все, со временем, приходит в норму . Сначала получается через раз ,потом войдет в привычку : на любую жизненную ситуацию реагировать спокойно. Так, постепенно, избавляемся от любых негативных качеств своего характера. По мере избавления, констатируем улучшение здоровья, гармонию внутри себя и изменение окружающего мира в лучшую сторону. Добра Вам и любви!
Эксперт-коуч по управлению весом тела Глазова Н.Н. школауправлениявесом.рф