Очень часто люди жалуются , что с годами сил становится меньше. Выражение «Силы уже не те» распространенно в сознании большинства. Человек сам запускает программу на старость и потерю сил. С возрастом действительно меняется физиология человека, гормональный фон, жизненная позиция, меняются взгляды, мысли и убеждения, которые навязывает нам окружающая среда. Но все это происходит вслед за изменением мировоззрения . Большинство людей считают , что старость и бессилие слова- синонимы. Но огромную роль в потере сил оказывает сам человек : негативными мыслями, эмоциями, непосильной нагрузкой физического тела ( работает в ущерб своему здоровью без отдыха, сна и выходных), вредными привычками , нездоровой пищей, «сидячим образом жизни». Усталость накапливается. На фоне потери жизненных сил организма появляются болезни. Как изменить ситуации, как сделать так, чтобы силы не иссякали?
— включаем осознанность, констатируем уныние и нехватку сил, принимаем ситуацию
— меняем мысли в голове : «у меня достаточно сил и энергии» ( это утверждение повторяем несколько раз в течение дня с радостью)
— пересматриваем вредные привычки (алкоголь, курение, любые стимуляторы сначала дают , а затем забирают жизненные силы организма)
— начинаем постепенно вести здоровый образ жизни ( умеренная физическая нагрузка, дающая силы, а не забирающая их; контрастный душ; медитативные , дыхательные практики, управление своим весом; прогулка на свежем воздухе )
-отказываемся от отрицательных эмоций: гнев , обида, месть, уныние, зависть, ревность, хитрость, ложь, жадность ,страх и др.
— отказываемся от негативных поступков: невыполненные обещания; действия, направленные в угоду другим и в ущерб себе; работа ради денег в ущерб своему здоровью ; любые формы борьбы; проявление гордыни; семейные и рабочие конфликты и др.
— кушаем здоровую пищу, дающую телу энергию ( устраиваем разгрузочные , постные, водные дни)
— помогаем другим ( волонтерство)
— находим любимое вдохновляющее занятие (хобби)
— отдыхаем на природе (желательно активно)
-общаемся с добрыми людьми или уединяемся периодически, в зависимости от того, что Вас наполняет
— обучаемся новым навыкам , применяем новые знания
— устраиваем выходной ( один раз в неделю — обязательное правило для восстановления жизненных сил)
— высыпаемся
-проявляем любовь ( к близким, животным, миру, к себе)
-радуемся жизни, несмотря ни на что!!!
Эксперт-коуч по управлению весом тела Глазова Н.Н. школауправлениявесом.рф
