КАК МЕНЬШЕ СПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ.
- Найдите причину, чтобы стать счастливым. Радость нужна.
- Сокращайте продолжительность сна постепенно на 10 мин. Раньше вставайте.
- Если проснулись до будильника меньше 90 минут вставайте! У сна цикл 90 минут.
- Пусть разум работает на Вас . Говорите себе: мне достаточно спать 5-6 часов.
- Не думайте, что вы хотите спать, думайте, что вы выспались.
- Вздремните 5-30 минут днем, больше не желательно, почувствуете разбитость.
- Сделайте медитацию перед сном или с утра , очень помогает.